海外旅行に行くとお目当てのおいしい食事に目が行きがちで栄養はそっちのけ。という人が多いのではないでしょうか。
おいしい食事には脂質や糖分，炭水化物が多いですし，食あたりを気にして生ものや野菜に手を付けない方もいると思います。
野菜が不足してしまうと十分な食物繊維やビタミンがとれず，肌荒れや便秘，目まいや頭痛などの体調不良が引きおこります。また脂質や糖分を取りすぎると肥満やコレステロール値が増える原因となります。
そのため旅行にはサプリメントを持っていき，不足する栄養分を気軽に適切に取れるようにする必要があります。
この記事では海外旅行でおすすめするサプリメントをご紹介します。参考にしてみて下さい。
ビタミン
マルチビタミン
ビタミンを摂取する上で持っていきたいのがマルチビタミン。これ一つでビタミンやミネラルなどを摂取することが出来ます。一つ一つを携帯するとなると大変ですが，これなら荷物もコンパクトに済みます。
また一粒で一日分のマルチビタミンを摂取できるのであれば，時間がない旅行中や水が中々変えない場所でも手軽に飲めて便利です。
この商品は1日に必要なビタミン１２種類とミネラル８種類が配合されているだけでなく，乳酸菌３５０億個とマカ，ルテインが配合されています。効率よく吸収しながら，おいしい食事を楽しむことが出来ますよ。
ビタミンC
旅の最中に体調を崩したりするのは嫌ですよね。せっかくここまで来たのにと計画を変更しなければならなかったり，ホテルで過ごさなければいけないのは本当に困ります。。。
そんなことを考えて免疫力や体の体調を整えるために持っていきたいものがこのビタミンCです。ビタミンCは人が合成することができない栄養であるため食事から摂取しなければいけません。ただそれを気にして食事をすることは旅行中はもとより普段からあまり気に留めないのではないでしょうか。手軽に簡単に，そして免疫力を高める意味でもビタミンCのサプリメントは旅行のオトモに最適だと思います。
ビタミンCは一度に大量に摂取しても体にためることが出来ない栄養です。サプリメントを選ぶ場合は一日に数回服用できるものを選びましょう！
食物繊維
野菜を食べることが少なくなる海外旅行では食物繊維が不足してしまいます。食物繊維が不足すると便秘になったり，肥満になりやすくなったりします。食物繊維の多い食事をとれば食べたときの満足感が多くなり，肥満を防ぐことが出来ます。
一日における食物繊維の目標量は男性18歳から64歳で一日に21g，65歳以上は20g以上，女性は18歳から64歳で一日に18g以上，65歳以上は17以上と設定されています。
このように細かく設定はされているが，外食では野菜をあまり摂取する機会が少ないため，食物繊維不足になる傾向があります。そのためサプリメントで効率よく食物繊維を摂取することが効果的です。
この商品は一日4粒で32種類の国産野菜を摂取することが出来ます。また乳酸菌や酵母も含まれており，腸内環境を整えることが出来ます。
乳酸菌
上記のように腸内環境を整えるために必要なものには乳酸菌のサプリメントもあります。そもそも乳酸菌とは人の身体にとっていい働きしてくれる善玉菌と呼ばれるものですが，継続的に摂取することが大切です。
乳酸菌を摂取し続けることで色々なメリットが得られます。便通の改善やコレステロール値の低減，免疫力の向上などなど・・・たくさんの良さがあります。
乳酸菌はヨーグルトやチーズ，キムチ，漬け物など発酵食品から多く摂取することが出来ますが，旅行中に意識して摂取するということは中々ないでしょう。
手軽に簡単に摂取するためにも乳酸菌のサプリメントは持って行った方が良いと思います。腸内環境を整え，海外旅行を楽しめるようにしていきましょう。
滋養強壮
旅行中は歩いたり，計画を練ったりと体力を使うことが多いと思います。疲れがたまってしまうと体調不良につながってしまう可能性が出てきます。
その時に重要なのが滋養強壮系のサプリメントです。栄養ドリンクは持ち運びに不便ですし，液体物を機内に持ち込むことは出来ないので，錠剤や粉末タイプが便利です。
ここで紹介しているキューピーコーワゴールドαプレミアムは疲れを感じた体によく効く滋養強壮剤です。ビンで販売しているものもありますが，この30錠で販売しているものはプラスチック製の容器に入れてあるので場所を取らずコンパクトに持ち運びが可能です。また1回1錠で朝でも夜でも服用可能なので気軽にいつでも服用することが出来ます。
日焼け止め
海外に行ったときに気になる一つが紫外線。特にアフリカ，東南アジア，中南米などは非常に紫外線が多い地域として有名です。オーストラリアも紫外線が強い国として知られています。「サングラスをして目は保護できてるけど，肌のケアが気になる。」「せっかく旅行に来たのに紫外線が気になって中々外を歩けない。」・・・そんな方たちにおすすめなサプリメントが飲むタイプの日焼け止めです。普段日焼け止めを塗っている箇所はもちろんですが，内側から肌のケアをすることが出来ます。
1日2粒を目安に手軽に水で飲めて，スポーツやレジャーで活躍します。紫外線が強い所へ旅行する際はぜひ持って行ってみて下さい
脂肪燃焼
海外旅行に限らず国内旅行でも観光地を巡るために歩き回ることが多いと思います。そんな時に効率よくカロリーが消費できれば，おいしいものを食べながら体型維持に努めることが出来ますよね。単に歩くだけでなく，燃焼しやすい体にしながらおなかの脂肪を燃やし，ウエストサイズを減らしていきましょう。
ここで紹介するのは１日3粒を目安に摂取する粒対応のサプリメントです。約1か月という長期間の分を袋タイプで持ち運びできるものになります。長期間の旅行にもぜひ持っていきましょう！
